دليل رجل الأعمال الذكى للتخلص من ضغوط العمل

التفكير فى الأنشطة الناجحة ومساعدة الآخرين والتوقف عن عقد المقارنات

أى رجل أعمال يهدف إلى الوصول لأعلى المراتب سيشعر بالضغط النفسى فى بعض الأحيان، ولكن من المثير للدهشة أن قلة فقط من رجال الأعمال تعلموا بعض الطرق الذكية للتخفيف من هذه الضغوط، وذكر سيمون رينولدز فى مقال له بمجلة فوربس بعض الطرق الفعالة للسيطرة على التوتر بغض النظر عما يحدث فى حياتك العملية أو الشخصية.

ذكر نفسك بالأشياء الجيدة فى حياتك:
عادة ما يعانى الناس ضغوطا حيال جانب واحد أو جانبين فى حياتهم، ولكنهم إذا سرقوا دقيقة فقط للنظر إلى الصورة كاملة سيجدون أن الأغلبية العظمى من حياتهم تسير على ما يرام، حاول أن تجلب مرة ورقة وقلم واكتب قائمة بالأشياء الجيدة فى حياتك وسوف تتفاجأ بمدى طول القائمة، ثم الصق هذه القائمة بجوار جهاز الكمبيوتر الخاص بك حتى تتمكن من رؤيتها طوال اليوم، وستشعر بأن وجهة نظرك تغيرت سريعاً ومزاجك تحسن.

خذ نفساً عميقاً:
عندما تشعر بالإجهاد قم بهذا التمرين البسيط: خذ نفساً عميقاً، وأثناء الزفير تخيل أن كل مشاكلك وضغوطك تتركك، كرر هذا التمرين ثلاث مرات وستشعر أن الضغوط تلاشت على نحو كبير.

ركز على مساعدة الآخرين:
من أكثر الأساليب الفعالة فى تخفيف الضغط هو تحويل التركيز عن نفسك، فعندما تبدأ فى تكريس بعض الوقت لمساعدة الآخرين من حولك، فبالتأكيد ستمضى وقتاً أقل فى التفكير فى مشاكلك، وتربط العديد من الدراسات الصادرة من جامعة بينسيلفانيا السعادة بخدمة الآخرين، وقد يبدو غريبا ربط الأمرين ببعضهما، ولكن الحقيقة أن العديد من الأشخاص الذين يعانون ضغط العمل فى عالم الشركات يفكرون كثيرا فى مشاكلهم الخاصة أكثر من التفكير فى مشاكل الآخرين، ويحتاج المرء إلى تحقيق التوازن بين الأمرين.
وقالت ويندى مايندار، المدير الاستراتيجى والمؤسس المشارك لشركة كينسيس، فى مقال لها بمجلة «بيزنيس تو كوميونيتي»، إن اختيارك لتكون رجل أعمال بمثابة رحلة مدهشة لما تتضمنها من بناء شركة وتشكيل المستقبل وتعزيز النمو الاقتصادى وبيع عروضك الخاصة للعملاء بسعادة غامرة وتشكيل فريق من الموظفين الاستثنائيين، ولكنها قد نكون أيضا رحلة صعبة ومحبطة ومرهقة للغاية، وحتى تظل رجل أعمال ناجح لفترة طويلة، فيجب أن تحقق التوازن بين الحياة والعمل وتجعل اختيارك أن تكون سعيدا، وفيما يلى بعض النصائح التى تعرضها مايندار لتكون رجل أعمال سعيد:

لا تقارن نفسك برجال الأعمال الآخرين:
فأنت ليس لديك فكرة عن خلفية شخص ما أو ما هى العقبات التى مر بها، فشركاتهم تبيع منتجات مختلفة، تجذب أناساً مختلفة، ولديهم نقاط قوة وضعف مختلفة عنك، لذلك لا داعى أن تشغل بالك بهم، فإجراء المقارنات مضيعة كاملة لوقتك.

لا تهتم بالأشياء التى لا تستطيع السيطرة عليها:
ستنزلق إلى أمور خارج نطاق سيطرتك مثل الاقتصاد والتأثيرات الخارجية على عملاء الشركات وغيرها من الضغوط التى ستؤثر على شركتك، فلا تنشغل بمثل هذه الأمور، وصب تركيزك على الأشياء التى تستطيع حقا السيطرة عليها مثل أفكارك وأفعالك وردود أفعالك وكلامك.

شكل دائرة من رجال الأعمال حولك:
يمكن أن تكون إدارة شركة وظيفة وحيدة، وحتى الناس الأكثر قربا لك- زوجتك أو أسرتك- قد لا يفهمون طريقة تفكيرك أو ما العقبات التى تواجهها، فلا أحد يمتلك العقلية والحياة المجنونة لرجل الأعمال مثل رجل أعمال آخر، لذا، اجمع مجموعة من الناس ممن هم فى نفس القارب معك ويستطيعون تقديم النصيحة لك ومواساتك وتنبيهك بالمصائب قبل أن تقع فيها.

انفصل عن التكنولوجيا:
باعتبارك رجل أعمال، فأنت دائما متصل بهاتفك الذكى والكمبيوتر المحمول والتابلت والكمبيوتر المكتبى الخاص بك…الخ، كما أنك لا تلاحق على الرسائل الواردة إلى بريدك الالكترونى ووسائل التواصل الاجتماعى والتغريدات والفيديوهات، وأحيانا تشعر أن «العالم السلكي» هو عالمك كله، ولكنه ليس عالمك الوحيد، فابتعد عن اجهزتك وخصص بعض الوقت لتقضيه مع الأشخاص الذين يهمك أمرهم، أو اقضى هذا الوقت فى قراءة كتاب أو ممارسة رياضة المشى فى الطبيعة.
وهناك حقا بعض الأيام التى تكون سيئة، ولكن حتى فى هذه الأيام فأنت تمتلك العديد من الخيارات بشأن سلوكك ونهجك ومشاعرك وأفعالك، ومن حسن الحظ أن هناك أياماً أكثر تكون جيدة، فخصص بعض الوقت للاحتفال بإنجازاتك والاستمتاع بما تبنيه فى حياتك.